🔥新刊上市🔥早安健康2024/05.06月《複利健走》：脊椎回正X全身燃脂X防跌不傷膝
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【商品簡介】
《早安健康》正刊66《複利健走》
95歲走路跟中壯年一樣快，還能登玉山主峰；癱坐輪椅兩個月後就能自行站立；久坐姿勢不良，肌肉流失卻能回復。驚人事實：內臟器官會老化，肌肉永遠可回春10年，年齡漸長不失能、降三高、解疼痛、行動靈活。
目次
【國際快遞】P.08 肩痛位置對應內臟警報！左肩心梗右肩膽囊炎【聰明飲食】P.09 嘴破吃奇異果反效果！3類食物好更快【保健撇步】P.10 歌神張學友3大保養秘訣，不發胖、抗老、少生病【身體美學】P.11 加齡臭、中年脂臭上身？洗澡多一步驟洗掉體味【早安影音】P.12 只要4招，一生遠離退化性關節炎！吃對超級食物顧關節P.13 膽固醇高別再怪雞蛋、海鮮！血管堵塞「真兇」是它【圖解健康】P.14 慢慢負能量是慢性發炎害的！10大發炎跡象中幾個？P.15 防癌、抗老、降膽固醇！8種燃脂凍齡黑色食材【時事焦點】P.16 裝13支心臟支架的體悟！施振榮日行萬步，3招把肌力、腦力練起來【封面故事】﹝Part 1：身體檢測﹞P.20 這些檢測身體姿勢發現病灶方法，你做了沒？P.22 動態姿勢評估，找出看不見的問題！P.24 持杖健走體驗人生新境界！﹝Part 2：複利健走﹞P.26 翻轉輪椅文化，幫助家中長者也救自己複利健走讓你精彩人生不失能P.29 兩個月脫離輪椅，沒有任何藥品做得到P.30 持杖運動就是中強度運動，改善慢性疼痛P.31 不要讓長輩成為自己的負擔P.32 持杖健走基本學理：封閉式動力鏈P.34 矯正上交叉症候群P.35 矯正下交叉症候群﹝Part 3：細說健走杖﹞P.38 依照需求就能挑選最適合你的健走杖P.38 杖頭P.39 腳墊P.39 泥托P.39 杖身P.40 握把P.40 手環與腕帶P.41 小心持杖健走的４大誤區：把拐杖當成健走杖P.43 用了健走杖，往後就拋不開了？﹝Part 4：居家隨時練﹞P.46 持杖運動練全身肌力又能減輕關節負擔P.48 膝關節：坐姿直膝抬腿P.49 膝關節：踮腳尖/ 翹腳尖P.50 膝關節：側抬腿P.51 腰背：坐姿深層鬆腰P.53 腰背：站姿深層鬆腰P.54 核心：蹲站舉單手P.56 髖關節：防跌蹲P.57 防跌：踩小強P.58 高效燃脂：弓箭步擺手P.59 肩頸：大俠揹劍式﹝Part 5：戶外高效健走﹞P.62 更有效燃脂北歐式健走P.64 讓你回春10年日式健走P.66 戶外健走應用上、下坡持杖健走法P.68 遶境進香萬事具備，就欠這一樣P.69 95 歲步速堪比壯年郎 Keep walking，精彩人生不停歇P.54 吃這些，效率增肌：B群P.55 吃這些，效率增肌：鈣質P.55 吃這些，效率增肌：維生素D3P.56 雞胸肉的過人之處！【健康相談室】P.70 腎結石可能毫無症狀！能自然排出嗎？醫師推薦「321飲食法」預防結石【譚敦慈的保健教室】P.72 烏魚子首次驗出孔雀石綠，養成溯源意識避開致癌物質【疾病百科】P.78 扁桃腺炎【特別企畫】P.82 大腦老化不一定記性變差！５型老化腦自我檢查、對症回春【當令食材】P.88 九層塔【早安樂活】P.90 帥哥美女配好酒就是最高明的抗老術
【編輯室報告】〈複利健走，不靠他人走出自己一片天〉95歲長者走路跟中壯年一樣快，還能登玉山主峰；原本癱坐輪椅，兩個月就能自行站立不用扶持；久坐姿勢不良，漸漸失能、肌肉流失卻能回復。你或許覺得這些聽起來過於神奇的事蹟有誇張之嫌，但早安健康本著童叟無欺態度，呈現給你驚人的事實：內臟器官會老化，但肌肉不論幾歲都能找回來，讓你就算年齡漸長，依然不失能、不虛弱，終身行動靈活、活躍老化。複利健走並非只是一般快步健走，而是多了兩支健走杖，讓健走時的運動力學再升級，可以更穩固、更安全。對於原本身體有恙的朋友，不論是肌少、關節疼痛、身體痠痛，複利健走減少走路時受傷風險，更能安心跨步前行；對於原本身體健康、甚至年輕族群，複利健走是加強訓練，你可以走得比平常更快、步伐更大、走得更遠。白沙屯粉紅超跑與大甲媽年度遶境進香甫圓滿落幕，許多香丁腳為了信仰與志向長途跋涉，隨身衣飾、裝備、醫藥一應俱全，但要完全不勞累、不痠痛難上加難。複利健走支持你走長路，將身體負荷分散到全身肌肉，還能保護關節，減輕兩腿負擔；休息的時刻，兩支健走杖正好用來充當按摩、伸展的輔具。你不是體驗痛苦的苦行僧，而是要隨著媽祖娘娘，平安、健康走出自己人生！複利健走不一定非得走路，健走杖不但可以幫忙全身按摩、伸展深層肌肉，也可以像一般運動操幫助每個人增肌、減脂、降三高、降低心血管疾病與死亡風險。而像足底筋膜炎、坐骨神經痛、全身痠痛這些大大小小的疼痛，因為複利健走矯正姿勢，就能一一改善。面對超高齡化社會，現在長輩的照護與未來自己的第二人生，都需要複利健走打底。不想要麻煩別人、成為家人負擔，現在就拿起健走杖、走出自己一片天！
